コロナで在宅が増え、運動不足でお腹の張りが気になってきました
さらに花粉飛散中で外出控えに拍車をかけています
便秘が気になるけど薬にはなるべく頼りたくはない、運動不足はわかっているけどやる気が出ない
そんな時におすすめしたいのがオリゴ糖です
そもそもオリゴ糖って何？
オリゴ糖はその名の通り糖の一種です。
ですが吸収されにくく大腸まで届くので、難消化の性質をもっています。
難消化性は血糖が上がりにくく、腸まで到達することで善玉菌の餌になってくれます。
間接的に善玉菌を増やしてくれることをプレバイオティクスといい、オリゴ糖はその効果を認められています。
「お腹の調子を整える」効果は、特定保健用食品として認められた商品もあります。
オリゴ糖の効果、メリット、デメリット
善玉菌を増やし悪玉菌との腸内バランスを整えることで、便秘解消や肌荒れ改善にもなります。食物繊維にも同じく善玉菌を増やす効果はありますが、簡単に摂れるところはオリゴ糖ならではです。
デメリットは液体のオリゴ糖から無理に摂取しようとすることで、過剰摂取に繋がる危険があります。糖分ですから多量摂取はカロリーの取り過ぎやお腹が緩くなることもあります。
ですが、適度な摂取を守っていれば問題ありません。あと、液体オリゴ糖は上白糖より価格が高いことが少しネックなとことです。
オリゴ糖を含む食品は豆類、玉ねぎ、牛蒡、バナナなど
オリゴ糖使用！３分で簡単ミルクティー
簡単３分〈オリゴ糖でミルクティー〉レシピ
オリゴ糖シロップを使用しています
１、耐熱カップに牛乳を入れレンジで加熱（200ml）※お湯でも可
２、紅茶のティーパックを①のカップに入れ数分おく
３、ティーパックを外し、オリゴ糖を入れかき混ぜる（ティースプーン2杯）
